카페인 과다 섭취의 부작용은 무엇일까

 

카페인 과다 섭취의 부작용은 무엇일까

 

 

커피 등에 들어있는 카페인은

현대인에게 뗄레야 뗼 수 없는데요

커피를 기준치보다 많이

마시게 된다면 어떻게 될까요?

오늘은 " 카페인을 과다 섭취 " 하게 된다면

어떻게 될지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

커피

 

     카페인 하루 권장량     

<한국 식품의약품안전처 기준 >

 

- 성인 400mg 이하

- 임산부 300mg 이하

- 청소년 1kg 당 2.5mg 이하

 

* 개인차이에 따라 다를 수 있으니

참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

     카페인 과다섭취 증상     

불면증

1. 불면증

 

가장 흔한 증상 중 하나로

잠이 안 오는 증상입니다.

카페인으로 인해 완전한 숙면을

취하기 어려워질 수 있습니다.

카페인에 예민할수록 이러한 증상을

겪을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

심장박동증가

2. 심장박동 증가

 

카페인을 먹었을 때 심장이 좀 더

빨리 뛰는 것을 느끼신 적이 있으신가요

이는 카페인에 예민한 사람들이

더 느낄 수 있는 것인데요

아드레날린이 일시적으로 분비되어

심박수가 증가하고 혈압이 높아질 수 있습니다.

복통

 

3. 복통

 

카페인은 위산이 분비되는 것을

증가시켜 위장장애의 증상이

있을 수 있습니다.

복통 이외에 설사나 식도염 등이

추가로 나타날 수 있겠습니다.

 

수분부족

4. 탈수증상

 

커피는 우리의 몸의 수분을 감소시키고

탈수현상을 발생시켜서

수분이 부족해질 수 있습니다.

이를 이뇨작용이라고 하는데

커피를 마시게 된다면

추가로 물을 더 섭취하는 게 좋겠습니다.

 

두통

5. 어지러움과 두통

 

카페인을 많이 섭취하게 되면

어지러울 수 있는데요

이러한 증상은 카페인이 뇌의 혈관을

수축시키는 역할을 하면서 발생됩니다.

또한 카페인을 많이 섭취하다가

먹지 않게 되면 두통이 있을 수 있습니다.

이는 금단현상 중 하나로

커피를 먹게 되면 두통이 줄어들게 됩니다.

따라서 평소에도 커피섭취를

적당량 섭취해야겠습니다.

 

 

오늘은 카페인의 부작용 증상에 대해 알아보았습니다.

참고하시어 적당한 카페인양을 섭취하시는 것이

좋겠습니다. 감사합니다.

아래의 카페인 중독 해결 방법에 대해서도 참고해주시기 바랍니다.

2024.01.25 - [건강] - 카페인 중독 해결 방법을 알아보자