여드름 생기는 습관, 여드름 뾰루지 생기는 원인 이유 여드름이 잘 생기는 분이라면 여드름이 생길때마다 많은 스트레스를 받으실거라고 생각됩니다. 우리가 생활 속에서 알아차리지 못하지만 여드름을 생기게 하는 습관이 있다고합니다. 여드름이란? acne vulgaris 털 피지선 샘(모낭)에 생기는 만성 염증. 다양한 형태로 나타난다. (피지가 딱딱해지는 형태, 고름 등) 여드름이 생기는 습관 1. 과도한 피지제거 피지가 여드름의 원인이긴 하지만 과도하게 없애게 된다면 오히려 피부의 건강이 나빠져 여드름을 일으킬 수 있다. 적당한 피지제거는 좋지만 기름종이나 과한 클렌징은 삼가해야한다. 2. 수면 부족 수면은 우리의 몸의 성장 호르몬을 나오게하는 시간으로 피부재생에 중요하다. 따라서 수면이 제대로 이루어지지않으..

그릭요거트의 효능, 그릭요거트 장점 그릭요거트를 아시나요? 요즘 뜨고있는 요거트로 카페에서도 종종 보이기도 합니다. 오늘은 그릭요거트의 효능에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다. 그릭요거트란? 그릭 요구르트 Greek yogurt 그리스식 요구르트로 천이나 기계등을 이용해 유청을 제거한 꾸덕뚜덕한 요거트를 말한다. 그릭요거트의 효능 1. 장건강에 도움 장을 건강하게 하고, 소화에 도움이 될 수 있다. 유청을 제거해서 유당이 줄어들기 때문에 다른 요거트보다 소화하기가 쉽다. 유당불내증을 가지고 있는 사람에게 도움이 될 수 있다. 2. 단백질 보충 유청을 제거하면 요거트가 농축되는데 이때 단백질은 10배로 늘어나게 된다. 따라서 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 3. 과식 예방 포만감을 느낄 수 있는 음식이..

키 크는 방법, 키 크는 법 총정리 현대에서 평균키가 커진 만큼 키 크는 방법에 대해 궁금하신 분들이 많으실 거라고 생각됩니다. 오늘은 " 키가 크는 방법 "은 무엇인지에 대해서 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 성장 요인 대한 성장의학회에서는 성장요인 중에서 비유전적인 요인의 차지비율이 77%라고 알려주고 있습니다. 유전적인 요인만이 키를 결정하는 것이 아닙니다 ! 그렇다면 키 크는 방법은 무엇일지 살펴보겠습니다. 자세한 내용은 아래 사이트에서 확인 바랍니다. http://www.auxology.kr/ 대한성장의학회 학회 소개 대한성장의학회는 내과, 정형외과, 소아과, 재활의학과 등 10여 명 이상의 전문의가 모여 올바른 성장과 발달을 위해 성장 의학의 기초를 바르게 알리고 있습니다. 더보기 www..

딸기의 효능과 부작용 겨울 제철과일인 딸기! 새콤달콤 맛있어서 다양하게 먹을 수 있는데요 오늘은 " 딸기의 효능과 부작용 "에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다. 딸기 strawberry 단맛과 상큼함의 조화가 부드러운 빨간색의 과일. 최근에는 다양한 품종의 딸기가 나오고 있습니다. 딸기의 효능 1. 염증 완화 딸기에는 메탈살리실산이라는 성분이 들어있어 소염과 진통작용의 효과가 있습니다. 2. 성인병 예방 고혈압, 비만, 심혈관 질환 및 당뇨 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다. 3. 비타민C 섭취 효과 딸기에는 비타민C가 함유되어있어 항산화 작용과 피부미용에 좋습니다. 4. 장건강에 도움 딸기는 식이섬유가 포함되어있어 장 건강에 도움을 줍니다. 다만 함유량이 크지 않아 큰 효능은 아니니 참고하시기..

카페인 과다 섭취의 부작용은 무엇일까 커피 등에 들어있는 카페인은 현대인에게 뗄레야 뗼 수 없는데요 커피를 기준치보다 많이 마시게 된다면 어떻게 될까요? 오늘은 " 카페인을 과다 섭취 " 하게 된다면 어떻게 될지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 카페인 하루 권장량 - 성인 400mg 이하 - 임산부 300mg 이하 - 청소년 1kg 당 2.5mg 이하 * 개인차이에 따라 다를 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 카페인 과다섭취 증상 1. 불면증 가장 흔한 증상 중 하나로 잠이 안 오는 증상입니다. 카페인으로 인해 완전한 숙면을 취하기 어려워질 수 있습니다. 카페인에 예민할수록 이러한 증상을 겪을 수 있으니 주의해야 합니다. 2. 심장박동 증가 카페인을 먹었을 때 심장이 좀 더 빨리 뛰는 것을 느끼신 적이 있..

다이어트 유산균 도움이 될까? 다이어트는 한번쯤 해보셨을거라고 생각됩니다. 요즘엔 다이어트 할 때 보조식품을 많이 먹고 있는데요, 그 중에서 " 다이어트 유산균 " 을 먹기도합니다. 다이어트에 정말 도움이될까? 라고 생각하신분들도 계실것입니다. 오늘 저와 같이 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 유산균 성분 - 탄수화물이 지방으로 합성되는것을 억제 - 체지방 감소에 도움 - 유산균 증식, 유해균 억제 - 배변활동 도움 - 장건강 도움 가장 많이 알려진 성분 두가지 입니다. 최근 임상연구에 의하면 비만의 원인이 장내세균의 차이가 크다는것이 밝혀졌습니다. 따라서 다이어트 기능성 식품들이 크게 이슈가 되고 있습니다. 여러가지 연구결과들을 살펴보면 다이어트 유산균을 섭취한 비교군의 체지방률이 감소하였다는 연구결과가..