카페인 중독 해결 방법을 알아보자

 

카페인 중독 해결 방법을 알아보자

 

 

 

커피

 

" 카페인 중독 " 은 부작용이 많아

위험하기 때문에 해결방법을

궁금해하시는 분들이 많을 것 같습니다.

오늘은 카페인중독을 어떻게

해결할 수 있는지에 대해서

알아보는 시간 가져보겠습니다.

 

 

2024.01.24 - [생활정보] - 카페인 과다 섭취의 부작용은 무엇일까

카페인 과다 섭취의 부작용은 무엇일까

카페인의 부작용에 대해서는 윗글을 참고해주세요

 

 

 

 

     카페인중독이란?     

= 카페인 의존증

 

카페인에 의존하는 약물의존증으로

카페인을 섭취하지 않을 경우

두통과 피로로 일상생활이 힘들수있습니다.

 

일반적으로 하루 3잔 이상의 커피를 마신다면

하루 섭취량을 초과한다고하니 주의해야합니다.

( 카페인 400mg 이상 )

 

✅ 카페인 중독에 해당한다면?

* 4가지 이상일 경우 해당될 수 있음

 

✔  두통

✔  피로

✔  위장장애

✔  흥분

✔  불안

✔  예민

✔  홍조

✔  불규칙한 맥박

 

 

 

 

     카페인 중독 해결방법     

 

1. 카페인 서서히 줄이기

 

갑자기 카페인 섭취를 중단하지 말고

천천히 섭취량을 줄여줍니다.

갑자기 중단할 경우 두통이 올 수 있어

다시 카페인을 찾을 수 있다고 합니다.

 

2. 운동하기

 

카페인을 섭취하는 것 대신에

운동을 하는 것이 좋은데요

가벼운 운동과 충분한 수면으로

우리몸의 회복을 도와줍니다.

 

3. 카페인 섭취량 확인하기

 

평소에 카페인을 얼마나 섭취하는지

하루섭취량을 초과하지않는지

확인하는것이 좋습니다.

 

4. 물 많이 마시기

 

카페인은 이뇨현상으로 우리몸의 수분을

부족하게 하기때문에 추가로

물을 섭취해주는것이 좋습니다.

커피대신에 물을 많이 마시는것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

이상으로 카페인 중독을 해결하는 방법에

대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.