갱년기 여성에 좋은 영양제 BEST 5

 

갱년기 여성에 좋은 영양제 BEST 5

 

갱년기는 인생에 한 번씩은 오는 기간입니다.

갱년기가 아직 오지 않으신 분들이라면

걱정이 되실 수 있을 것이라고 생각됩니다.

오늘은 갱년기 여성에게 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

 

여성의 갱년기란?

 

난소의 노화로 인해 배란과 여성호르몬이

생성되지 않은 현상을 폐경이라고 합니다.

이러한 폐경은 50대 전후로 나타나며

사람에 따라 다를 수 있습니다.

갱년기는 폐경이 온 후로 1년 정도의 시기를 말합니다.

 

 

 

여성 갱년기에 좋은 영양제

 

 

 

1. 오메가3

 

혈액순환에 도움이 되는 오메가3는

갱년기 증상 중 얼굴이 빨갛게 오르는 열꽃이나

수족냉증 등에 효과가 있습니다.

이때 오메가3는 식물성 RTG가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

2. 대두 이소플라본

 

대두에 들어있는 식물성 에스트로겐 성분입니다.

천연 식물성으로 여성호르몬을 위한 영양제로

빠질 수 없는 성분입니다.

급격하게 부족해지는 여성호르몬을

위해 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3. 감마리놀렌산

 

감마리놀레산은 달맞이꽃 종자유로

생리 전후 증상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

월경 증후군과 우울증에 효과가 있어

갱년기 증상에도 효과가 있다고 합니다.

 

4. 마그네슘

마그네슘은 신경을 이완하는 효과가 있어서

수면장애를 개선하는 데 효과가 있습니다.

갱년기 증상 중 불면증이 있을 수 있어

이러한 증상이 있는 분이라면 마그네슘을 드시면 되겠습니다.

 

5. 칼슘

갱년기 증상으로 뼈와 관절의 통증이 있습니다.

뼈의 형성과 유지에 필요한 칼슘을 섭취하여

골다공증의 위험을 감소시키는 것이 좋습니다.

 

오늘은 여성 갱년기에 좋은 영양제 다섯 가지를 살펴보았습니다.

영양제를 통해 건강한 갱년기를 보내시는 것을 추천드리며

이와 같은 영양제가 도움이 되시기 바랍니다. 감사합니다.