면역력 높이는 방법 5가지

 

면역력 높이는 방법 5가지

 

 
 
날씨가 점점 추워지면서 면역력이 떨어지면
감기나 독감에 걸리기 쉬워지게 됩니다.
우리 몸을 건강하게 유지시켜주는
면역력을 높이는 방법은 무엇일지 알아보도록 하겠습니다.
 
 

면역력을 높이는 5가지 방법

 
 
 

충분한 수면

1. 충분한 수면

충분한 수면시간은 우리 몸의 면역력을
기르게 하는 데 도움이 됩니다
사람은 수면 시 몸을 회복을 한다고 합니다.
따라서 수면시간이 충분하지 않다면
몸이 회복할 시간이 부족해져
건강 유지와 면역 유지가 불가능할 것입니다.
충분한 잠을 통해 면역력을 유지할 수 있습니다.
 
 
 

몸을 따뜻하게 하기 - 족욕

2. 몸을 따뜻하게 하기

우리 몸의 온도가 떨어지면
면역력도 함께 떨어진다고 합니다.
왜냐하면 몸이 따뜻해야 혈액순환이
잘 되기 때문입니다.
따라서 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
몸을 따뜻하게 하는 방법은 아래 4가지입니다.
- 반신욕하기
- 족욕하기
- 따뜻한 음식, 물 섭취하기
- 아랫배 따뜻하게 하기
 
 
 

운동하기

3. 운동하기

우리의 몸을 따뜻하게 하는 방법 중
운동이 있습니다.
운동의 종류와 상관없이
30분 이상 땀이 날 정도의 운동은
우리 몸의 면역력에 좋은 물질을
나오게 하기 때문에
운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
 
 

 

스트레스 해소 - 명상

4. 스트레스 해소

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.
몸도 중요하지만 정신과 마음을 건강하게
하려면 스트레스 해소가 중요합니다.
긍정적인 생각은 우리 몸의 면역력을
증가시키는 데 도움이 된다고 합니다.
따라서 긍정적인 생각을 하고
스트레스를 풀어주는 것이 좋겠습니다.
 
 
 

건강한 식사 - 한식

5. 건강한 식사와 영양제

균형 잡힌 건강한 식사 또한
우리 몸의 면역 시스템을 강화시킬 수 있습니다.
식사에서 부족한 부분은 영양제를 통해
채워주면서 면역력을 향상시킬 수 있을 것입니다.
영양제 중에서는 비타민B, C, D 등이 도움이 됩니다.
 
 
 
 
이상으로 우리 몸의 면역력을 높여주는
5가지 방법에 대해 알아보았습니다.
이와 같은 방법으로 몸을 건강하게 유지시켜
요즘과 같이 유행하는 독감과 감기에서
몸을 보호하면 좋겠습니다. 감사합니다.