겨울철 체온 유지하는 법 총정리

겨울철 체온 유지하는 법 총정리

2023. 12. 11. 10:30ㆍ건강

추운 겨울철에는 몸의 체온을 유지하는 것이

건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.

겨울철에 체온을 유지하는 법에 대해 알아보겠습니다.

따뜻한 차와 음식 섭취하기

생강차는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어

생강차를 섭취할 경우 체온과 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

카레에 있는 검은 후추가 모세혈관을 확장해 체온을 올립니다.

얇은 옷을 여러 겹 입기

두꺼운 옷 하나를 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 있는 것이

열 손실을 막는 효과적인 방법입니다.

특히 내복을 착용하면 보온 효과가 올라가기 때문에

몸의 체온 유지와 피부건조증 예방에 도움을 줍니다.

식습관 개선 및 근육량 늘리기

체열의 40% 이상은 근육에서 만들어지기 때문에

운동으로 인해 근육량을 늘리면 체온 조절에 도움을 줍니다.

또한 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 근육량을 늘려야 합니다.

스트레스 줄이기

스트레스를 받을 경우 교감신경이 활성화되면서

혈관을 수축해 체온이 낮아지기 때문에 스트레스를 해소할 수 있는

운동이나 취미생활을 해야 합니다.

목도리 및 장갑 착용하기

추운 겨울철 날씨에 직접적으로 피부가 닿는 것을 막아 열 손실을 줄이고

특히 목을 따뜻하게 하면 뇌로 가는 혈류의 온도를 유지하여

뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주고 체감 온도를 5도까지 높일 수 있습니다.

실외 운동 자제하기

실외에서 운동할 경우 땀이 식으면서 체온이 급격히 저하되므로

옷이 젖은 경우에는 마른 옷으로 갈아입고

실내에 들어가 체온을 높여주는 것이 중요합니다.

이 글을 통해 추운 겨울철에도 체온 유지를 잘하여

건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.

다랑 라이프