저혈압에 좋은 음식BEST5

 

저혈압에 좋은 음식BEST5

 

 

 

 

이전에 저혈압에 대해 알아봤습니다.

 

 

 

 

오늘은 엽산, 비타민 B12가 포함되어

저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

저혈압에 좋은 음식- 마늘

1. 마늘

 

강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있어 일해백리(一害百利) 라고 불리는 마늘은

알리신 성분이 함유되어 신진대사를 활발하게 해 피로 해소에 도움을 주고

면역력 강화, 중금속 해독 작용, 혈액 건강에 좋습니다.

 

또한 강력한 항균 및 살균 작용으로 식중독균을 죽이고

콜레스테롤 수치를 낮추고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식- 바나나

2. 바나나

 

높은 칼슘이 함유된 바나나는

적혈구 간소화 작용을 막아주면서 혈압 조절에 도움을 주고 

몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 기능을 가지고 있어

고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다.

 

 

 

저혈압에 좋은 음식- 토마토

3. 토마토 

 

슈퍼푸드로 불리는 토마토는 리코펜 성분이 함유되어

혈관 건강에 도움을 주고 뇌졸중 예방, 항산화 작용을 합니다.

 

올리브기름과 함께 섭취하거나 익혀서 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

 

저혈압에 좋은 음식- 닭

4. 닭

 

비타민B12, 엽산, 미네랄이 풍부한 닭은 혈액순환과 혈관 건강에 도움을 줍니다.

단백질과 철분이 풍부하게 함유되어 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

 

저혈압에 좋은 음식- 시금치

5. 시금치

 

식이섬유, 비타민C 등이 풍부한 시금치는 혈압을 유지하고

질산염이 풍부하게 함유되어 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

또한 엽산, 루테인, 비타민K 등이 함유되어 뇌 건강에 도움을 줘 치매 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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