면역력 높이는 음식, 면역력 높이는 영양제

 

면역력 높이는 음식, 면역력 높이는 영양제

 

감기에 자주 걸리는 요즘,

몸을 건강히 하기 위해서는

우리 몸에 면역력이 중요하다고 할 수 있습니다.

오늘은 면역력을 높이는 음식과 영양제에 대해서

알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

     면역력을 높이는 음식     

 

 

 

 

 

브로콜리

브로콜리에는 많은 양의 비타민이 들어있으며

항산화 성분도 있기 때문에

면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

오렌지

비타민C가 많이 들어있는 것으로 알려진

오렌지는 대표적인 비타민이 들어간

과일로 알려져 있습니다.

 

버섯

비타민D가 많이 들어있는

좋은 식물인 버섯은 섭취 시

면역세포의 강화에 도움이 됩니다.

 

소고기

미네랄이 풍부하게 들어있는 소고기는

우리 몸의 면역에 중요한 백혈구와

관련된 아연이 들어있다고 합니다.

 

우유

칼슘과 비타민D가 풍부한 우유는

항산화 물질이 있어 질병 예방과

면역에 도움이 됩니다.

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

 

     면역력을 높이는 영양제     

 

 

영양제

 

 

 

비타민C

항산화제로 알려져 있는 비타민C는

면역력을 높이는 데 중요한 역할을

하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 감기에도 효과적입니다.

 

 

비타민D

햇빛을 통해 얻을 수 있다는 비타민D는

충분하게 얻을 수 없어 섭취해야 하는

영양제 중 하나입니다.

뼈를 건강하게 만들어 주는 성분뿐만 아니라

세포의 면역반응을 강화하며 조절하는 데

도움이 된다고 합니다.

 

미네랄

면역세포의 성장에 중요한

역할을 하는 미네랄은

비타민과 함께 먹어야 효과가 좋다고 합니다.

미네랄의 대표적인 것은 아연이 있습니다.

 

오메가-3

면역 세포인 백혈구의 기능을 강화시키는 효과가 있습니다

염증을 제거하여 세포를 튼튼하게 유지시켜줍니다.

 

유산균

우리 몸의 장에는 면역세포의 절반 이상이

존재하고 있는 곳입니다.

유산균을 통해 유익균을 향상시키는 것은

면역력 향상시킬 수 있는 방법입니다.

 

 

 

 

이상으로 면역력을 높여주는 음식과 영양제에

대해서 알아보았습니다. 좋은 음식과 성분을

섭취하시어 건강한 몸을 만드시는 데 도움이

되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

또한 면역력을 높이는 방법에 대한 게시물도 확인하시기 바랍니다.

2023.12.13 - [건강] - 면역력 높이는 방법 5가지