대마종자유(햄프씨드오일) 효능과 부작용, 올바르게 먹는 방법까지 !

 

 

 

• 대마종자유란
• 대마종자유의 효능
• 대마종자유 먹는 방법
• 대마종자유의 부작용
• 요약
  
  

 

 

 

 

 

대마종자유란?

대마종자유 Hemp seed oil
대마종자유란 대마씨(햄프시드)의 기름으로 최근 들어 각광받고 있는 오일 중 하나로 햄프씨드오일로도 알려져 있습니다. 대마라고 하면 환각성분이 있는 대마를 떠올릴 수 있는데, 대마는 껍질을 벗기면 대마의 환각성분이 제거된다고 합니다. 대마종자유는 대마의 껍질을 벗긴 후 씨앗에서 추출한 식물성기름으로 다양한 영양 성분이 있다고 알려져 있습니다. 한국에서는 대마가 재배나 취급이 규제되어 있어 겉껍질을 벗긴 대마씨나 오일을 수입하고 있습니다. 이때 최소 3번 정도 환각성분검사(THC)를 거쳐 안정성이 있는지 확인 후 유통하고 있으니 안심하고 드실 수 있겠습니다. 그렇다면 대마종자유는 어디에 어떻게 좋은지 알아볼까요?

 

대마종자유의 효능

1 염증 제거
오메가3와 오메가6가 많은 양 함유되어 있어 염증반응을 억제시킵니다. 가장 큰 염증 제거 효과로 알려져 있는 것이 혈관에 있는 염증 억제인데 이는 동맥경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 염증 관련 질병인 관절염 등에도 효과가 있습니다.

2 혈액순환 도움
혈관 속에 지방이 쌓이는 것을 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관의 염증 또한 제거해 주는 효과가 있습니다. 심혈관계 질환 예방에 도움을 주어 혈액순환이 원활하게 되도록 도와줍니다.

3 항암, 항산화 효과
항암 및 항산화 효과가 있다고 알려져 있는 대마종자유 안에는 카나비노이드라는 성분이 들어있는데 이 성분은 암세포를 억제시키는 데 도움을 준다고 합니다.

4 다이어트
우리 몸이 지방을 흡수시키는 것을 감소시켜주어 지방 분해와 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느낄 수 있어서 다이어트 식품으로도 유용할 수 있겠습니다.

5 소화 및 변비 예방
섬유질이 풍부하게 들어있어 소화에 도움이 되며 변비를 예방하는데도 효과적입니다.

6 피부 건강
피부를 정화시켜주며 해독 효과가 있습니다. 또한 단백질이 풍부하여 노화 방지에 도움이 됩니다.

대마종자유 먹는 방법

대마종자유를 가열하게 되면 안에 있는 영양소가 파괴됩니다. 추출 시에도 고온을 이용하면 산패가 쉽게 되어 추출 과정도 저온을 이용한 압착 방식을 사용합니다. 따라서 대마종자유를 먹는 방법은 영양소가 파괴되지 않도록 가열하지 않는 방법이 좋습니다. 간편하게 먹는 방법으로 샐러드드레싱으로 이용하는 방법이 있으며 열을 가하지 않는 선에서 뿌려서 먹는 것이 좋겠습니다.

대마종자유의 부작용

불포화지방산이 풍부하기 때문에 소화기관이 약한 사람은 많은 양을 섭취할 경우에 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 적정량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 혈압을 낮추는 효과가 있어서 저혈압 환자가 많은 양을 섭취하는 것도 주의가 필요합니다. 알레르기나 특이체질이 있으신 분은 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다. (임산부 등도 섭취를 주의해야 합니다.)

요약

영양성분이 많은 햄프씨드는 올바르게 먹을 경우 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 최대한의 효과가 있도록 먹는 방법도 지켜서 먹는 것이 좋겠으며 부작용에 주의하여 적정량을 섭취해야겠습니다.